4 claves para encontrar el apoyo que necesita después del divorcio

Mujer sentada sobre tablas de madera por el aguaComo seres humanos, estamos programados para conectarnos y pertenecer. Cuando nos alejamos o nos rechazan nuestras comunidades, familias o la sociedad, podemos sentirnos perdidos y a la deriva.

Este profundo sentimiento de aislamiento y estar fuera del círculo de conexión es un aspecto común de conseguir divorciado . No importa cuánto apoyo tenga o busque, es difícil escapar de la experiencia de la alienación.



Una de las principales razones por las que las personas se casan y forman una familia es para crear una vida que encarne la conexión y el sentido de pertenencia. Esto puede ser particularmente cierto cuando nuestras propias familias nucleares están divididas o separadas.



Estás diseñado para buscar un sentido de conexión para tu supervivencia. Nuestros antepasados ​​no podrían sobrevivir sin comunidad: compañeros habitantes de las cavernas, pueblos de personas.

Cuando su matrimonio termina y el divorcio fragmenta su sistema social, es comprensible que se tambalee y luche por pertenecer. Los amigos pueden desaparecer, los niños pueden ser desarraigados o tomar partido, la familia puede rechazar o malinterpretar, y todos los demás pueden parecer (o incluso ser) indiferentes.



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Encontrar apoyo es esencial para redescubrir su sentido de pertenencia y conexión. De hecho, es el primer paso que debe dar.

Necesitas un pueblo de personas que te den la bienvenida y te abracen en el contexto de tu transición .

Debes formar parte de una tribu, no de un grupo demográfico.



Encontrar apoyo es esencial para redescubrir su sentido de pertenencia y conexión. De hecho, es el primer paso que debe dar.

Metafóricamente, la transición a través del divorcio es como cruzar un puente colgante que conecta dos montañas, con un fuego ardiendo detrás de ti. Tienes que cruzar, pero teme si los soportes debajo de tus pies aguantarán.

Tenías fe en el lugar donde estabas y ahora estás obligado a tener fe en tu capacidad para llegar a donde necesitas ir. Se ve obligado a renovar su fe en la humanidad incluso cuando pierde la fe en su pareja y en la vida que pensaba que tendría.

Tus sentimientos de exclusión de la vida que tenías son reales, pero generalizar este sentimiento a tu círculo mayor es a menudo irracional y te pone en una pendiente resbaladiza hacia aislamiento .

Aquí hay cuatro pasos a seguir en este importante viaje hacia la reconexión:

  1. Únase a un grupo de apoyo:El poder del apoyo grupal para ayudar a una persona a recuperarse de momentos difíciles está bien documentado. Es probable que cualquier proceso de recuperación sea más exitoso con un sólido sistema de apoyo que ofrezca seguridad y personas accesibles con quienes hablar cuando las cosas se pongan difíciles. Escuchar las historias de otras personas puede servir para normalizar tu experiencia y hacerte sentir que perteneces.
  2. Participa en foros en línea:Unirse a una sala de chat, tablero de mensajes o comentar en blogs puede generar un sentido de comunidad. Leer acerca de las historias de otras personas puede alinearlo con los demás, y ofrecer sus propias palabras de apoyo puede ayudarlo a sentirse parte de algo más grande.
  3. Asiste a eventos e involúcrate:Asista a algunas clases o eventos en su comunidad, incluso si no están relacionados con el divorcio. Participar en un movimiento o ser parte de la pasión de otra persona puede conectarlo con personas con una intención. Tu objetivo es sentirte parte de algo, y esto podría ser cualquier cosa que te toque el corazón o te inspire.
  4. Alinear con valores atípicos:Nuestro mundo está lleno de bolsillos de personas que no se sienten 'normales' o que no pertenecen. los envejecimiento de la población , Personas discapacitadas y Personas LGBT son solo algunos ejemplos de grupos que a menudo luchan por ser aceptados. Reconocer que caminas por esta tierra entre seres humanos diversos y únicos puede poner tu situación en perspectiva. Puede que te sientas solo, pero en realidad eres uno de los muchos que luchan por encontrar su lugar.

Mereces ser incluido, independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida. Abrazar este sentido de autoestima en medio de un sentimiento de rechazo es un desafío, pero muy posible con un cambio de mentalidad.

Siempre habrá personas que no comprenden, que se alejan y se alejan en momentos de necesidad. No puedes controlar este aspecto de tu experiencia, pero puedes controlar tu relación contigo mismo.

Tenga cuidado de no alienarse ni rechazarse. Podemos ser nuestros peores enemigos en los momentos en que más necesitamos un buen amigo.

Sea ese amigo para usted mismo.

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeuta en Pasadena, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

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  • Mischa

    11 de junio de 2015 a las 13:09

    Lo que hizo que mi divorcio fuera aún más difícil es que vengo de un entorno muy evangélico, por lo que toda mi familia pensó que se suponía que debía quedarme y aceptar el abuso por el bien de seguir casado.
    Es difícil pasar por un evento como este sabiendo que realmente no hay nadie que te entienda o que esté de tu lado.
    Sentí que en este divorcio de una persona tenía que luchar contra todo el mundo y eso hacía que fuera increíblemente difícil salir de eso sin ser lastimado.

  • Linda

    11 de junio de 2015 a las 17:13

    Empecé a ir a un grupo de apoyo en mi iglesia para padres divorciados y eso me ayudó bastante. Me ayudó a ver que no estaba solo ni siquiera en esos días más oscuros.

  • cajero

    12 de junio de 2015 a las 7:58 AM

    No es como hace cincuenta años cuando los divorcios eran inauditos. Ahora parece que hay más personas divorciadas que las que no lo están.

    En general, hay grupos de apoyo en casi todas las ciudades solo porque se ha vuelto tan frecuente.

  • Nate

    15 de junio de 2015 a las 10:39 AM

    El divorcio es algo tan común en estos días que creo que sería difícil encontrar a alguien que no se haya enfrentado al divorcio o que no conozca a alguien que sí lo haya hecho. El punto de esto es que seguramente habrá personas a tu alrededor que comprendan por lo que estás pasando y que puedan ayudarte en este momento difícil. Es posible que incluso desee considerar la posibilidad de ver a un consejero por algunas otras cosas que podría estar sintiendo y que necesita resolver. No será un momento fácil, pero existen toneladas de herramientas y recursos para ayudarlo a superar este momento emocional.

  • Jason

    16 de junio de 2015 a las 3:40 PM

    Este podría ser un momento difícil, pero en el que, si necesitas algo, es posible que tengas que aguantar y preguntar. Sé que cuando pasé por mi propio divorcio, otras personas parecían estar tratando de evitar la conversación al respecto como la plaga cuando lo que realmente necesitaba era desahogarme. Nunca sentí que realmente tuviera a alguien con quien hablar porque ellos se alejarían de eso. Creo que pensaron que me estaban ayudando evitando el tema.

  • Judith

    17 de junio de 2015 a las 8:18 AM

    No estoy seguro de qué sería peor, pasar por un divorcio cuando los niños son pequeños o esperar hasta que sean mayores. Los niños van a tener necesidades tan diferentes en diferentes momentos de sus vidas, y no estoy seguro de qué momento sería el más difícil.
    Siempre pensé que mis hijos me necesitaban más cuando eran más pequeños, pero a medida que crecen, las necesidades realmente crecen y son mayores.

  • Lily de Grey

    24 de junio de 2015 a las 6:04 AM

    ¡Oye, Dr. Brosh! Le agradezco que comparta este artículo con nosotros. Recientemente finalicé mi divorcio con la ayuda de mi abogado de divorcios, por lo que estoy muy contento de tener su consejo para ayudarme en el proceso de recuperación. Me gustó su recomendación de alinearse con valores atípicos, como las personas LGBT, por ejemplo. ¡Aquí está una nueva vida!

  • Dr. brosh

    Dr. brosh

    24 de junio de 2015 a las 9:57 AM

    ¡Gracias Lily! Es increíble y muy agradable de escuchar :)