4 beneficios de compartir tu sonrisa o risa

Dos mujeres sonriendo y abrazándose¿Alguna vez te has reído a carcajadas durante un par de minutos y luego has sentido una oleada de gozo? Sabes el tipo de risa de la que estamos hablando; aquel en el que te cuesta recuperar el aliento, te duelen el estómago y las mejillas, y los ojos se te llenan de lágrimas. Es este tipo de risa la que a menudo nos deja sintiéndonos maravillosamente, y quizás incluso un poco agotados después. ¿Pero sabías que reír así también es bueno para tu salud? ¿Quieres más buenas noticias? También sonríe.

Se ha comprobado en múltiples estudios que las sonrisas y la risa benefician la bienestar , y estas dos simples acciones también pueden cambiar drásticamente la forma en que los demás te perciben. Si ha pasado un tiempo desde que disfrutaste de una buena risa o compartiste una sonrisa de oreja a oreja, es hora de poner ese ceño fruncido al revés y ponerte a trabajar haciendo cosas que te hagan sonreír y reír.



Aquí hay cuatro razones para comenzar:



1. La risa es medicina y mejora el funcionamiento del cuerpo casi como el ejercicio

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Búsqueda Avanzada Es posible que hayas escuchado deResumen del lectorque la risa es la mejor medicina. Bueno, en muchos sentidos ese viejo dicho es cierto. Fisiológicamente, cambiamos al reír. Cuando se ríe, su frecuencia cardíaca aumenta y su frecuencia respiratoria aumenta, lo que hace que fluya más oxígeno a las células y les da a sus músculos un gran estiramiento.

El Dr. William Fry, un destacado investigador de la psicología de la risa en la Universidad de Stanford, descubrió que le tomó 10 minutos remando para que su frecuencia cardíaca alcanzara el nivel que la risa fuerte alcanzaba en solo un minuto.



En otros estudios, las personas que luchan contra una enfermedad, depresión , ansiedad y otras condiciones que incorporaron más risa a sus vidas informaron caídas en las tasas de presión arterial, sistemas inmunológicos más fuertes y menos estrés.

2. La risa libera endorfinas

Endorfinas Mujer joven, reírson las sustancias químicas para 'sentirse bien' que se liberan cuando hace ejercicio, y las investigaciones afirman que las endorfinas también se liberan durante una buena risa. Un estudio de 2006 de Lee S. Berk de la Universidad de Loma Linda demostró que la mera anticipación de la risa era suficiente para liberar endorfinas.

Incluso hay un nuevo tipo de yoga que está ganando popularidad rápidamente llamado Yoga de la risa, en el que los participantes son guiados a través de ejercicios de risa. El Yoga de la risa enfatiza los beneficios del aumento de endorfinas y utiliza la risa para reducir estrés , fomentar una actitud positiva y mejorar la salud de una persona.



3. La sonrisa y la risa mejoran la forma en que los demás te ven

Si ríe y sonríe más, mejora su general calidad de vida cambiando la forma en que la gente te percibe. Un estudio que se basó en investigaciones previas sobre el efecto que tiene la sonrisa en los demás (1994) encontró que sonreír es una respuesta universal que se entiende entre los seres humanos. Sonriendo indica felicidad , que es una de las seis emociones básicas presentadas y comprendidas universalmente en culturas .

En este estudio, se pidió a los estudiantes que evaluaran diapositivas de hombres y mujeres sonriendo o mostrando otras expresiones faciales. Luego se pidió a los estudiantes que calificaran las diapositivas según 12 adjetivos: optimismo , conciliación, tranquilidad, confiabilidad, liderazgo, felicidad, inteligencia, atractivo, belleza, simpatía, sinceridad, y amabilidad . El único rasgo que no se encontró que tuviera una correlación positiva significativa con la sonrisa fue el liderazgo, que pareció verse más afectado por la forma en que el sujeto sonreía (cabeza inclinada, sonrisa con los labios cerrados, etc.).

4. La risa y la sonrisa pueden ayudar a aliviar el dolor

Un estudio publicado en 2010 examinó el valor terapéutico de la risa en la medicina. Una de las piezas de investigación sobre la que se basó este estudio fue la de Norman Cousins, quien publicó un artículo titulado 'Anatomía de una enfermedad' en elRevista de Medicina de Nueva Inglaterraen 1976. Este artículo sirve como base para la mayoría de las investigaciones sobre la risa y el cuidado de la salud.

A Cousins ​​le diagnosticaron una forma grave de artritis llamada espondilitis anquilosante. Esta condición causa principalmente inflamación dolorosa de las articulaciones espinales, lo que lleva a dolor crónico y malestar. Cousins ​​teorizó que agregar risas a su rutina de atención médica ayudaría y comenzó a introducir una gran dosis de 'Cámara sincera' y comedias en su régimen. Descubrió que esta ración diaria de humor lo ayudó a dormir cómodamente, más de lo que había podido antes. Dijo: “Funcionó. Hice el feliz descubrimiento de que 10 minutos de auténtica carcajada tenían un efecto anestésico y me daban al menos dos horas de sueño sin dolor '.

¿Y en cuanto al estudio de 2010 que citó el hallazgo de Cousins? Concluyó que hay 'evidencia suficiente para sugerir que la risa tiene algunos efectos positivos y cuantificables en ciertos aspectos de la salud ... Agregue la risa a su vida laboral y diaria, recuerde reír con regularidad, comparta sus risas y ayude a otros a reír también'.

Cuando se sienta deprimido, recuerde que tiene una forma de medicamento potente y absolutamente gratuita disponible para ayudarlo a aliviar algunos de sus síntomas. Los actos de sonreír y reír pueden ser sanadores, catárticos y excelentes para su salud, incluso si tiene que forzarlos.

Sonríe y saluda a los que pasas. Vea una película de comedia o un programa de televisión o asista a un programa de comedia en vivo. Si no puedes sacudirte lo malo estado animico estás dentro, esquiva los que te hacen reír. La risa, después de todo, es contagiosa. A medida que se vuelve consciente de los efectos positivos de sonreír y reír, puede notar que sus días se sienten más ligeros y que algunas risas y sonrisas se dirigen hacia usted.

Referencias:

  1. Griffin, R. (sin fecha). Dale un impulso a tu cuerpo, con la risa. Obtenido el 7 de octubre de 2014 de http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
  2. Mora-Ripoll, R. (2010). El valor terapéutico de la risa en la medicina.Terapias alternativas en salud y medicina, 16(6), 56-64. Obtenido de http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
  3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P. y Pires, C. S. G. (1994). El efecto de sonreír y de inclinar la cabeza sobre la percepción de la persona.La Revista de Psicología, 128(3), 323-31. Obtenido de http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
  4. Psicofisiología: solo la expectativa de una experiencia de risa alegre aumenta las endorfinas. (Dakota del Norte.). Obtenido el 1 de octubre de 2014 de http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

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  • 5 comentarios
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  • Jasonc

    16 de octubre de 2014 a las 18:34

    Reír, sonreír y la alegría en general definitivamente son buenos indicadores.

    ¿Alguien sabe si esto es simplemente un síntoma de una persona feliz o si estos indicadores generan beneficios positivos?

  • nara

    17 de octubre de 2014 a las 11:06 AM

    Creo que va en ambos sentidos Jason. Sé que cuando me obligo a pensar positivamente y a hacer más cosas divertidas, me siento mejor, incluso si comencé sintiéndome en los basureros. pero como cuando estamos felices, por supuesto, es mucho más fácil reír y sonreír y esas cosas. No estoy seguro si los científicos estudian estas cosas

  • Sallie

    18 de octubre de 2014 a las 2:29 p.m.

    La gente puede ver tu verdadero yo y casi siempre podrá saber cuándo estás fingiendo. Es posible que tenga que fingir hasta que lo logre, pero con suerte a través de ese proceso y el trabajo, la verdadera risa brillará.

  • Maryam Abdul W.

    19 de octubre de 2014 a las 1:52 AM

    Me recuerda la época en que yo era un idiota que era grosero literalmente con todos, ya fueran familiares o amigos.
    Lo que me hizo cambiar fue el momento en que la gente empezó a tratarme de la misma manera, me di cuenta de lo doloroso y perturbador que podía ser.
    Ahora, les sonrío a todos con los que hago contacto visual, que sea algún extraño que pase por el centro comercial o un comerciante. Una pequeña acción puede alegrar a alguien.

  • Margaux F.

    20 de marzo de 2018 a las 10:17 p.m.

    Agradezco tu consejo sobre los beneficios de la risa porque libera endorfinas que pueden hacerte sentir bien. Mi amigo está pasando por un momento difícil y está ligeramente deprimido. Gracias por mencionar que la risa puede ayudar a reducir el estrés, fomentar una actitud positiva y mejorar la salud de una persona. ¡Gracias por los consejos!