Reto de 30 días para enriquecer la intimidad en su relación

Hombre besando juguetonamente la parte posterior del cuello de una mujerUn colega alienta a las personas a considerar el primer día de cada mes como una especie de 'día de Año Nuevo': en lugar de una resolución de Año Nuevo, ¿por qué no intentar cambiar cada mes con atención? Imagina lo que puedes hacer por ti mismo en solo un año.

Un consejo clásico de autoayuda afirma que se puede formar un nuevo hábito, o desterrar un viejo hábito, con aproximadamente 30 días de práctica. Después de haberme desafiado a nuevos hábitos durante 30 días a la vez en 2013, lo desafío a que comience sus propios cambios hoy.



Acepte esta invitación para afrontar un desafío de 30 días para enriquecer intimidad en tus relación . Empiece ahora, no espere hasta el primer día del mes. Considere qué hábito (s) lo beneficiarían a usted y a su relación para enriquecer o mejorar la intimidad. He elaborado una lista posible, extraída de la investigación y de mi experiencia profesional y personal, para ayudar a inspirar ideas:



  1. Dentro de los 30 días, lea un libro para mejorar su relación; se alienta a las personas que buscan asesoramiento sobre relaciones conmigo a leerAbrázame fuertepor la Dra. Sue Johnson. Otro favorito esLa verdad sobre el amorpor el Dr. Pat Love.
  2. Comprométete a saludarte y despedirte con un beso. En una cultura de ritmo acelerado, las parejas románticas suelen ser como 'dos barcos que pasan en la noche'. Perdemos oportunidades simples y cotidianas para reducir la velocidad y volver a conectar con nuestros seres queridos. Durante los próximos 30 días, establezca una nueva regla en su relación: un beso de hola y adiós, ¡sin excepciones! (¿Ya estás haciendo esto? Está bien, prueba con este. Haz que cada beso dure al menos cinco segundos; créeme, se sentirá más largo e íntimo de lo que crees. Imagina tus labios en los labios, la mejilla o el cuello de tu ser querido para el cuenta hasta uno ... dos ... tres ... cuatro ... cinco. Ahora ESO es un beso.)
  3. Agregue el 'abrazo para relajarse' o el 'abrazo de cinco minutos' a su día, todos los días, durante 30 días. Establece una hora y, en un abrazo de pie, disfruta de las oleadas de experiencias que tienes en los brazos de tu pareja. Observe lo que siente cada uno de sus cinco sentidos. Note el olor del cuello, la camisa, el pelo, etc. de su pareja ¿Qué oye en el abrazo? ¿Un latido del corazón, respiración o sonidos del entorno? Noten el toque de sus cuerpos: ¿Dónde tocan? ¿Dónde no tocas? Observe la sensación de estar de pie durante un tiempo en un solo lugar.
  4. Reduzca sus quejas y aumente el elogio de su pareja durante los próximos 30 días. Al igual que con la buena crianza de los hijos, debemos equilibrar la interacción y la retroalimentación negativa (“¡Ve a hacer tu tarea!”) Con la retroalimentación e interacción positivas (“¡Gracias por hacer tus tareas!”) En nuestras relaciones íntimas. A menudo les explico a las personas que nacimos de cuidadores particulares, pero cuando maduramos y nos convertimos en adultos y nos comprometemos con una relación, elegimos y nos convertimos en 'cuidadores elegidos'. Es esencial que recordemos que nuestros cónyuges a veces son simplemente 'niños altos' que necesitan y desean más elogios que quejas.
  5. Por último, pero no menos importante, considere la actividad sexual y comprometida todos los días durante 30 días. Ahora, esto no tiene por qué significar relaciones sexuales, orgasmo o incluso desnudez, para el caso. Hay una variedad de actividades que podemos realizar para encender y nutrir nuestro yo sexual. Frotarse el cuerpo, masajear las manos, bañarse juntos, desvestir a su pareja, acurrucarse, masturbarse solo o uno al lado del otro: estas son solo algunas ideas para un desafío de 30 días.

Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada Idea adicional directamente de la oficina de un terapeuta sexual: una de las ideas favoritas de mis clientes para ser sexual que no requiere mucho de nada es un 'caminar por el camino de la memoria'. Rememorar juntos el sexo mas caliente que han tenido juntos, encienda su memoria al permitirse una descripción de lo que experimentaron sus sentidos, tal vez incluso invente un título para este recuerdo como si fuera su propia película sexy. Tal vez lleve el recuerdo un poco más allá embelleciendo, elaborando o sazonando algunos componentes de la fantasía al agregar detalles picantes que agregaría si pudiera retroceder en el tiempo.

Esto no es necesariamente un desafío a lo grande o a casa, claro. Asuma algo que pueda hacer con éxito. El objetivo es formar un nuevo hábito, enriquecer la intimidad y agregar placer a su relación.



¡Disfrutar!

Copyright 2013 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Denise Onofrey, MA, LMFTC, terapeuta en Englewood, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.



  • 15 comentarios
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  • Mel

    22 de octubre de 2013 a las 10:40 AM

    Encuentro que cuanto más tiempo estoy casado, más amo a mi esposa todos los días. Hemos tenido nuestros altibajos como cualquier otro matrimonio, pero creo que lo único que ha mantenido vivo el amor es que nunca dejamos de preocuparnos por lo que el otro está pasando en su vida diaria, simple y llanamente. Sigo interesada en su día a día y ella en el mío y, a veces, creo que son esas pequeñas cosas las que me han ayudado a mantenerlo todo unido. Seguro que puede ser mundano, pero son esas pequeñas conexiones las que nos mantienen enraizados y conectados de una manera que no tenemos con nadie más en nuestra vida.

  • Gina

    23 de octubre de 2013 a las 3:55 AM

    No crees que un mes pueda suponer un gran cambio en tu relación, pero creo que te sorprendería saber cuántos cambios puedes hacer en una sola semana o en unos pocos días.
    Con solo mirar a su pareja de una manera nueva, dándole un poco más de tiempo del que tenía en el pasado, todas estas pequeñas cosas harán un cambio enorme y posiblemente convincente en la forma en que usted y su pareja pueden para comunicarse entre sí.
    Así que imagina los cambios positivos que PUEDES hacer en un desafío de 30 días. . . podría cambiar la vida

  • Ranjan patel

    Ranjan patel

    25 de octubre de 2013 a las 17:54

    Gracias por un hermoso artículo: bien escrito, con los pies en la tierra y atractivo :-)!

  • Sra. EJG

    25 de octubre de 2013 a las 7:16 p.m.

    Descubrí este año que mi esposo me estaba engañando con varias mujeres mientras estaba embarazada de nuestro primer hijo; he estado viendo a un terapeuta y he encontrado un lugar en mi corazón no solo para perdonar a mi esposo, sino también para perdonar al otro. mujeres ... tomó meses, pero finalmente él es el hombre que amo y he compartido al traer a nuestro hijo a este mundo. No hay nada más ahora que ambos queramos hacer que hacernos más fuertes en el amor en el futuro. Estoy emocionado de probar este nuevo desafío, ya que siento que me ayudará a pasar de lo malo a las buenas y emocionantes razones por las que los matrimonios son tan increíbles.

  • Clinton

    25 de octubre de 2013 a las 20:45

    ¡Gran artículo Denise! Estoy totalmente de acuerdo con la idea de que puedes cambiar tu relación en 30 días. El secreto es ser responsable y coherente. De hecho, escribí un libro electrónico que muestra a las parejas cómo construir una mejor relación en 31 días.

  • Lore 'W

    27 de octubre de 2013 a las 4:42 AM

    Gratamente sorprendido de descubrir que ya hacemos estas cosas. Ahora estamos buscando más formas de aumentar el tiempo de calidad en nuestra agenda ya muy ocupada.

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:43 AM

    Mel - Gracias por tu contribución. Me encanta la simplicidad de tu enfoque. Interésate a diario. El interés engendra interés.

    ¡Felicitaciones por el amor que tienes y que crezca y crezca!

    ¡Gracias!
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:45 AM

    Mel - Gracias por tu contribución. Aprecio su enfoque simple pero efectivo: interesarse todos los días. El interés engendra interés.

    ¡Felicitaciones por su relación saludable!
    Mejor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:46 AM

    Grandes puntos Gina - ¡gracias!
    Todos los días pueden marcar la diferencia.

    Mejor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:47 AM

    Ranjan Patel - Gracias por sus amables palabras.

    Mejor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:49 AM

    Sra. EJG - Gracias por compartir este doloroso capítulo de su matrimonio. Admiro tu habilidad para perdonar. ¡Me encantaría saber cómo resultó el Reto de 30 días!

    Mejor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:51 AM

    ¡Hola Clinton! Me gusta el día extra que le dan a las parejas, solo por si acaso :) Envíeme un mensaje: me encantaría el título de su libro y la información de contacto.

    Mejor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de noviembre de 2013 a las 11:53 AM

    Lore W. Estaré encantado de ayudarte a encontrar algunas formas de encajar en el tiempo de calidad. A menudo, un tercero puede ver soluciones que de otro modo pasarían desapercibidas. No dude en enviarme un correo electrónico.

    Mejor,
    Denise

  • Tiffany

    23 de septiembre de 2014 a las 20:53

    Me encantaría que seamos parte de esto. ¿Cómo nos involucramos?

  • Danielle A

    1 de junio de 2015 a las 11:25 AM

    Mi novio / padre de mis hijos y yo hemos pasado por muchas cosas y estuve tan cerca de tirar la toalla en nuestra relación de 6 años. Escuché sobre este desafío en la radio y vamos a darle una oportunidad. Creo que esto realmente podría. trabaja para nosotros :)