3 formas de empezar a convertirte en tu mayor fan

Niño con cola de caballo viste uniforme de superhéroe rosa y amarillo y sonríe y señala su reflejo en pose seguraTengo dos niños pequeños. Regularmente me dejan sin aliento con sus altibajos inesperados. Pero una cosa que he notado permanece constante para ambos:

Ellosamor¡sí mismos!



Mi hijo menor se sonríe en el espejo, se besa en los labios y juega con su reflejo. Mi hija, un poco mayor, admira todo lo que lleva puesto, ya sea que esté vestida como la reina Elsa o Iron Man o luciendo un atuendo tremendamente desajustado que se ha confeccionado ella misma.



La idea radical aquí es que todos comenzamos de esa manera.

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Nacimos en este mundo creyendo que ambos tenemos derecho a todo lo que necesitamos y merecemos amor , cuidado y atención. Inherentemente sabemos que somos creativo , capaz y a la altura del desafío de cualquier hito de desarrollo que enfrentemos a continuación.



Nuestro trabajo era jugar, y como sea que se vea, esperábamos que fuera fascinante, entretenido y gratificante.

Entonces, ¿qué pasa entre entonces y ahora?

Trabajo con personas todos los días, generalmente exitosas y altamente funcionales, que se sienten indignas, menos que, sin valor, solitarias y emocionalmente aterrorizadas de equivocarse en la vida.



¿Cuándo dejamos de ser nuestros mayores fans?

Vivimos en una época y un lugar donde se nos anima a sentirnos menos que adecuados. O, me atrevo a decirlo, menos que absolutamente próspera. Al principio, nos bombardean desde todas las direcciones con imágenes y mensajes para pesar menos, acumular más, lucir mejor, mantenernos más jóvenes y, en general, 'tenerlo todo'. Para muchas personas, este mensaje inevitablemente se convierte en un inconsciente patrón de diálogo interno negativo, que yo llamo NST.

¿Por qué NST es tan perjudicial para nuestro bienestar? Por un lado, es omnipresente. Está tan profundamente arraigado en nuestra cultura ser demasiado autocrítico . Para muchas personas es muy incómodo pensar o hablar de sí mismos en términos positivos.

A menudo me siento con gente en terapia que se reprenden a sí mismos hasta tal punto que yo lo llamaría francamente abusivo. Pero incluso si su NST no está en el punto de auto-abuso emocional, ¿puede imaginar cómo podría mejorar su calidad de vida si fuera más caritativo consigo mismo?

Entonces, ¿cómo podemos darle la vuelta a esto y convertirnos una vez más en nuestros mayores fans?

Si bien el crecimiento y los desafíos continuos son importantes para el desarrollo a lo largo de nuestras vidas, ¿te imaginas prosperar no solo a pesar de ti mismo, sino también gracias a tu propio cuidado y aliento?

  1. Piense en usted mismo como un niño pequeño.Mira una foto vieja de ti mismo si puedes. ¿Qué quieres decirle a ese niño? ¿Le hablarías a ese niño o niña como te diriges a ti mismo ahora? Tenga en cuenta que todavía es esa persona, digna y merecedora de amor y aliento.
  2. En lugar de hablar contigo mismo o sobre ti con desdén, imagina que estás hablando con tu mejor amigo o alguien a quien amas.La gente a menudo se sorprende al darse cuenta de queNuncadirigirse a otra persona como ellos mismos lo hacen. Si no se lo diría a alguien que le importa, no se lo diga a sí mismo.
  3. Mírate en el espejo.¿Qué es lo primero que me viene a la mente? '¡Mi nariz es tan grande!' 'Estoy perdiendo el pelo'. 'Ojalá pudiera arreglar mis dientes'. “¡Uf! ¡Otra arruga! ' Ahora prueba algo diferente. Intenta decirte algo amable. Incluso si no lo cree completamente, simplemente inténtelo. ¿Se siente incómodo? Está bien, es información importante para ti, una indicación del trabajo que necesitas hacer contigo mismo.

Entiendo que mucha gente teme practicar amabilidad consigo mismos podría conducir a la satisfacción y, por lo tanto, a la falta de progreso. Algunos sienten que ser críticos con ellos mismos es lo que los impulsa al éxito y la excelencia.

Yo diría lo contrario. Si bien el crecimiento y los desafíos continuos son importantes para el desarrollo a lo largo de nuestras vidas, ¿puede imaginarse prosperar no solo a pesar de usted mismo, sino también por el suyo? cuidados personales y aliento? Si bien creo que las autocríticas interminables pueden impulsar a alguien a seguir adelante, rara vez será un progreso verdaderamente inspirado.

Si tu participar en terapia o asesoramiento o no, todos pueden beneficiarse de reconocer y hacer el trabajo de contrarrestar el diálogo interno negativo. No solo puede prosperar cuando se envalentona con el refuerzo positivo, sino que también puede disfrutar mucho más de su éxito y calidad de vida.

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeuta en la ciudad de Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 14 comentarios
  • Deja un comentario
  • muchacha

    28 de marzo de 2017 a las 8:12 AM

    ¡Oh, tener el mismo tipo de amor y ego por mí mismo que tuve una vez cuando era adolescente! Pensé que realmente era el mejor amigo, pero supongo que en algún momento alguien me mostró que no lo era, así que dejé de creer que lo era.

  • Alena

    Alena

    29 de marzo de 2017 a las 12:14 p.m.

    ¡Podría ser interesante escabullirse en el tiempo con esa persona que eras en la escuela secundaria y recordar algunos de los pensamientos que tenías para el uso actual! ¿Qué daño tiene intentarlo? -Alena

  • Elyse

    28 de marzo de 2017 a las 9:54 AM

    Amo este recordatorio. A veces es tan difícil recordar que estamos enseñando a otros cómo tratarnos con el ejemplo que les damos.

  • Alena

    Alena

    29 de marzo de 2017 a las 12:15 PM

    ¡Gracias Elyse! -Alena

  • Jack

    28 de marzo de 2017 a las 15:02

    Siempre habrá personas que pasen más tiempo en la vida derribándote que construyéndote. Me ha tomado un tiempo entender eso, pero esas no son las personas que necesito en mi vida. Quiero estar con aquellos que aman para edificarme de la misma manera que quiero estar allí y hacer lo mismo por ellos. La vida es demasiado corta para pasarla con personas a las que realmente no les importan tus sentimientos, solo los de ellos. Y si están demasiado ocupados tratando de derribarte, entonces la verdad es que probablemente esto dice más sobre lo que piensan sobre sí mismos que sobre lo que piensan sobre ti ... simplemente se están desquitando de todo eso contigo.

  • Alena

    Alena

    29 de marzo de 2017 a las 12:16 p.m.

    Puede que sea cierto, Jack. La pregunta es, ¿eres una de esas personas que te edifica? Tu voz es lo más importante. -Alena

  • Alejandro

    29 de marzo de 2017 a las 9:07 AM

    Estoy muy agradecida de tener padres que siempre se enfocaron en las cosas que no solo hice bien, sino también en las cosas que podrían mejorar.
    Nunca fueron malos al respecto y me alegra que hayan señalado que, oye, ninguno de nosotros es perfecto, siempre habrá cosas en las que podamos trabajar para hacer las cosas mejor.
    Pero crearon en mí no solo una sólida creencia de que soy lo suficientemente bueno para intentar hacer lo que me interesa y que también soy lo suficientemente inteligente como para aprender cosas nuevas y estar bien con caer y volver a levantarme.

  • Alena

    Alena

    29 de marzo de 2017 a las 12:17 p.m.

    Gracias por compartir el, Alexander. ¡Que bendición! -Alena

  • betty

    29 de marzo de 2017 a las 6:25 p.m.

    Aprendí desde muy joven que si iba a recibir apoyo, entonces esto es algo que tendría que hacer por mí mismo.

    Mis padres no eran así. Supongo que hicieron lo mínimo de lo que los padres deberían hacer por sus hijos y eso fue todo, se acabó. No puedo decir que me entristeciera irme de casa y no volver nunca más porque nunca sentí que nada de lo que obtuve de ellos fuera realmente algo que me beneficiaría en la vida.

    Supongo que hay momentos para dejar el pasado en el pasado y centrarse más en el avance.

  • Alena

    Alena

    30 de marzo de 2017 a las 11:20 AM

    Gracias por tu sabiduría, Betty. Incluso si hubiera ganado la lotería de los padres, el estímulo de vida afirmativo aún tendría que venir de usted. Parece que has tenido que aprender eso antes que muchos. -Alena

  • Algunos St.

    15 de abril de 2017 a las 2:20 p.m.

    Un gran abrazo de mi parte para ti. Siento tu dolor. Lo mismo para mí, exactamente lo que escribiste. Sí, podemos ser valientes y tratar de ser pragmáticos para seguir adelante, y trabajo muy duro en eso, meditando, etc. Pero ... aún así, el sentimiento de ser un extraño persiste, nunca me siento feliz, nunca me divierto. La sensación de entumecimiento. Acabo de descubrir que CEN es la causa. Sí ... un buen comienzo. Puedo empezar a juntar las piezas y darme cuenta de por qué me siento tan inadaptado. Y trabaja en mi liberación. Mis mejores deseos para ti también, Alii

  • Kaine

    30 de marzo de 2017 a las 6:49 AM

    Las autoafirmaciones siempre pueden ser una herramienta útil.
    No sugiero que lo hagas frente a otras personas, pueden pensar que es un poco tonto, pero hazlo por ti mismo cuando estés solo.
    A veces, el simple hecho de decir las palabras en voz alta te dejará creyente en esa verdad.

  • Alena

    Alena

    30 de marzo de 2017 a las 11:20 AM

    Kaine, ¡amén! -Alena

  • Kerry

    31 de marzo de 2017 a las 4:23 AM

    ¡Esto es maravilloso! Gracias por su sabio consejo y orientación.