3 banderas rojas que está a punto de tomar una decisión de la que se arrepentirá

Joven tratando de elegir entre dos caminos diferentes.Tomamos decisiones todos los días, durante todo el día. De hecho, tomamos tantas decisiones que a menudo ni siquieraverellos como decisiones. Las decisiones que hemos tomado una y otra vez eventualmente se convierten en hábitos . Aunque a menudo pensamos que los hábitos son malos, es importante verlos como un conjunto de decisiones que simplemente no necesitan mucho pensamiento consciente, si es que lo necesitan. Cepillar nuestros dientes. Ponte los zapatos. Desayune o sáltelo. Todas estas tareas mundanas siguen siendo elecciones, todavía decisiones que tomamos.



Con demasiada frecuencia, tomamos decisiones basadas en información errónea, presión de grupo e impulsividad. En este artículo, me gustaría destacar algunos comportamientos de alarma que aumentan nuestras posibilidades de sentirnos lamentar sobre nuestras decisiones. También ofreceré algunas sugerencias sobre cómo evitar estas señales de alerta.

Bandera roja: decisiones basadas en los deseos de otras personas

Literalmente desde el nacimiento, nos encontramos rodeados de otras personas y sus deseos, expectativas y miedos . Venimos a este mundo ya ensombrecido por creencias acumuladas sobre cómodeberíaser, de acuerdo con factores culturales y socioeconómicos, las expectativas de los padres, nuestra género , y así sucesivamente. No es de extrañar que a menudo nos sintamos presionados para ser y hacer algo diferente a lo que resuena con nuestra verdad.



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Debido a la presión de encajar y complacer, podemos encontrarnos tomando decisiones que no se alinean con nuestro mayor bien. Desde pequeñas decisiones, como beber en la fiesta, hasta decisiones que cambian la vida, como casarse, nuestro entorno impacta en lo que elegimos seguir. Cuando tomamos decisiones por miedo a ser juzgados y / o rechazado , nos condenamos a este tipo de toma de decisiones que agrada a las personas.



Entonces, además de mudarnos al bosque y evitar a la sociedad, ¿cómo podemos combatir este monstruoso impacto en nuestra toma de decisiones? Comenzamos replanteando la naturaleza de la toma de decisiones. En su esencia, las decisiones expresan nuestra humanidad. Expresan el don de nuestro libre albedrío. Aunque definitivamente somos animales, somos una forma única de animal con la opción de ir más allá de nuestras limitaciones.

Movernos a un lugar donde tomamos decisiones basadas en nuestros propios deseos y deseos requiere que nos conozcamos a nosotros mismos. No poseer un conocimiento íntimo de nuestro sistema de valores fundamentales conduce inevitablemente a una mentalidad de 'seguir al rebaño'. Esto finalmente conduce a la frustración y resentimiento .

Un simple ejercicio para familiarizarse con su valores es simplemente hacer las siguientes preguntas sobre todo lo que elija. (Si todo.)

  • ¿Qué me gusta de esto?
  • ¿Esto apoya mi crecimiento?
  • Si no hubiera nadie alrededor para influir en mí, ¿todavía querría hacer esto?



Estas preguntas serán respondidas por tu cuerpo-mente a través de otros pensamientos, imágenes y emociones. Escucharlos te guiará directamente.

Bandera roja: tomar decisiones impulsivas

La toma de decisiones impulsiva a menudo se considera incorrecta o mala porque el comportamiento impulsivo se considera 'emocional'. Una vez más, tenemos los malentendidos de la sociedad sobre la emoción que desestiman la importancia de emoción en nuestras vidas. Podemos ver la toma de decisiones impulsiva desde dos ángulos.

Debemos aprender a conectarnos plenamente con nuestras emociones. Sentirlos completamente sin comentarios permite que la carga energética siga su curso. Una vez que la intensidad de la emoción disminuye, puede ocurrir una resolución de problemas tranquila y creativa.



El primer ángulo implica tomar una decisión mientras se siente una emoción intensa. Cuando sentimos emociones intensamente, no tenemos acceso a nuestras la corteza prefrontal , la parte de la cerebro diseñado para la resolución eficaz de problemas. Cuando tomamos decisiones desde un lugar emocionalmente intenso, básicamente nos decimos a nosotros mismos que cualquier emoción que sentimos actualmente tiene un dominio completo sobre nuestros deseos y necesidades.

El segundo ángulo abarca sorprendentemente todo lo contrario: no sentir nuestras emociones en absoluto. Cuando reprimimos nuestras verdaderas emociones, cortamos el acceso a nuestra autoevaluación con respecto a una situación particular. Dicho de otra manera, cortamos la relación con nuestros valores. Estar desconectado de esta manera nos deja vulnerables a tomar esas decisiones impulsivas que no se alinean con nuestro crecimiento y verdad.

La solución a estos dos problemas implica el mismo proceso. Debemos aprender a conectarnos plenamente con nuestras emociones. Sentirlos completamente sin comentarios permite que la carga energética siga su curso. Una vez que la intensidad de la emoción disminuye, puede ocurrir una resolución de problemas tranquila y creativa. Podemos aprender a regular nuestras emociones de muchas formas. Terapia conductual dialéctica hace maravillas aquí, al igual que los ejercicios de cuerpo y mente como tai chi, qigong, yoga y otros respiración prácticas.

Bandera roja: Creer nuestras historias mentales

Podría escribir volúmenes sobre este tema solo. La mayoría de nosotros, la mayor parte del tiempo, estamos pensando. Eso no sería tan malo si nuestros pensamientos estuvieran basados ​​en la realidad. Lamentablemente, nuestros pensamientos, especialmente intensos y pensamiento obsesivo , rara vez lo son. Tomamos malas decisiones todo el tiempo simplemente porque creemos que algo es verdad y no lo es.

A este hábito lo llamo 'contar historias'. Es una forma práctica de ver nuestra cadena de pensamientos. La narración de historias ocurre cuando 'éramos una vez' nuestras vidas, llenando un montón de información inventada para llenar los vacíos entre aspectos de la realidad que realmente no conocemos o a los que no tenemos acceso. La narración ocurre con mayor frecuencia en relación con el futuro. Muchos de nosotros odiamos la incertidumbre. En lugar de aprender a aceptar los límites de nuestro conocimiento, contamos historias en un intento de tranquilizarnos. Ansiedad suele ser el resultado.

La prueba de la realidad es una prueba probada y verdadera técnica cognitivo-conductual utilizado en terapia para ayudarnos a dejar de actuar sobre nuestros pensamientos falsos pero intensamente creídos. En las pruebas de realidad, hacemos la pregunta simple: '¿Cómo sé que este pensamiento es cierto?' Luego se nos encarga la búsqueda de pruebas externas de que nuestros pensamientos reflejan con precisión la realidad. Esto implica comportarse de manera diferente, asumir riesgos y comunicar de manera asertiva nuestros pensamientos, necesidades y deseos a los demás.

Tener en cuenta las señales de alerta mencionadas anteriormente, así como practicar los pasos discutidos, puede llevar a una mayor sensación de tranquilidad y confianza en sus capacidades de toma de decisiones y resolución de problemas.

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Joshua Nash, LPC-S , terapeuta en Austin, Texas

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 10 comentarios
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  • Christa

    11 de abril de 2016 a las 11:13 AM

    Tengo esa sensación de hundimiento en la boca del estómago, como si internamente supiera que esto es un gran error, pero ahí voy haciéndolo de todos modos. No creo que escuche realmente lo que siento y sé lo que siento hasta que ya es demasiado tarde y me he comprometido plenamente a tomar la decisión equivocada.

  • Sonia

    11 de abril de 2016 a las 12:29 PM

    Desafortunadamente, la mayoría de las decisiones realmente malas que he tomado han involucrado hacer cosas que pensé que harían feliz a esta otra persona, sin importarme realmente lo que esa decisión significaría para mí. He soportado mucho dolor en mi vida debido a eso y sabes que no tengo a nadie a quien culpar por tgat excepto a mí.

  • jayne t

    11 de abril de 2016 a las 15:47

    Muchas veces he estado haciendo algo y sabiendo que estaba mal, pero simplemente tengo una sensación al hacerlo que no se puede describir. Supongo que me gusta un subidón o algo así.

  • Meyers

    12 de abril de 2016 a las 7:22 AM

    ¿Tiene un poco de tiempo para dar un paso atrás y considerar si, después de dormir, seguirá siendo una buena decisión? Si es bueno hoy, si le da un poco de tiempo para que hierva a fuego lento, es muy probable que siga siendo una buena opción mañana. No todo tiene que hacerse con prisa, y si crees que es imperativo que se haga bien en este segundo, entonces debes pensar por qué es y si realmente va a ser la mejor opción para ti. .

  • mindy

    12 de abril de 2016 a las 10:24 AM

    Oh, vamos, eres un adulto y sabes que lo correcto está mal. Puede que no sea la decisión que quieras tomar y hacer lo correcto, pero creo que cuando llegas a cierto punto ya sabes si es lo correcto o no. Ahora, ya sea que elijas reconocer eso o seguir adelante y hacerlo, bueno, eso te muestra claramente si has alcanzado un nivel de madurez adulto o no.

  • Jameson

    13 de abril de 2016 a las 11:39 AM

    La presión de grupo juega un papel tan importante en nuestras vidas que para muchos de nosotros puede ser difícil decir que no cuando hay alguien más que nos anima a participar en lo que probablemente sabemos que es una mala elección.

  • candace

    14 de abril de 2016 a las 14:01

    No diré que nunca he tomado una mala decisión porque soy humano, por supuesto que sí. Pero toco madera. Todavía no he tomado una de esas decisiones que cambian mi vida de una manera tan terrible que nunca se podrá arreglar. Estoy esperando que eso suceda, pero tal vez con suerte juegue a la vida un poco demasiado seguro para hacer eso. Pero nunca digas nunca, ¿verdad?

  • JUliA

    16 de abril de 2016 a las 3:20 PM

    Es como si hubiera estas luces de advertencia, pero nos negamos a verlas.

  • Sullivan

    18 de abril de 2016 a las 17:24

    ¿Le gustaría que su hijo tomara la misma decisión?
    no?
    entonces es malo

  • Brezo

    18 de abril de 2016 a las 7:57 PM

    Recientemente tomé la decisión impulsiva de renunciar a mi trabajo. Las cosas no parecían estar funcionando, estaba nervioso y no me estaba desempeñando bien en el trabajo. Como temía que pudiera pasar lo peor, saboteé lo que probablemente no hubiera sucedido, si hubiera sido honesto conmigo mismo y con mi jefe, sobre el estrés al que estaba sometido.