3 frases que su pareja necesita escuchar tanto como 'te amo'

Foto de una joven pareja disfrutando de su cita en una cafetería local hablando tomados de la manoNuestra socialización nos enseña que 'te amo' es la frase más importante que debemos decirle a una pareja. Desde nuestros padres y cuidadores hasta la cultura pop, nos hacen creer que esas palabras son la panacea en relaciones . Si bien esas palabras son ciertamente importantes y útiles para transmitir afecto o reafirmar nuestro compromiso, no son suficientes para reparar o mantener la relación.

Aquí hay tres frases que son igualmente importantes para que las escuche su pareja:



'Lo siento.'

Todos no alcanzamos la perfección e inevitablemente hacemos o decimos algo que hace que una pareja se sienta herida, enojada o frustrada. Si bien se espera imperfección, es importante que reconozcamos nuestros errores de una manera sincera que le permita a nuestra pareja saber que reconocemos nuestros errores y cómo puede haberlos afectado.



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Decir 'lo siento' no se trata solo de admitir la culpa; es un intento de reparar el daño. Decimos 'Lo siento' para informar a un socio que no deseamos continuar en enfado . Esto se denomina 'intento de reparación'. Los intentos de reparación son de suma importancia no solo para sanar nuestras relaciones en el momento, sino también para protegerlas de resentimiento y negatividad que puede convertirse en un cáncer para la relación.

Disculparse no significa que tenga que aceptar la experiencia de la realidad de su pareja como propia; más bien, reconoce cómo sus acciones los impactaron. Como terapeuta de pareja, a menudo veo un patrón de ataque-defensa cuando uno de los miembros de la pareja interpreta las acciones de su contraparte como hirientes y el segundo no está de acuerdo con la experiencia de la pareja lesionada. El conflicto se produce inevitablemente porque la pareja se enreda en un patrón en el que uno intenta convencer al otro de que se disculpe mientras el otro defiende sus intenciones. El compañero defensor puede sentir genuinamente que sus intenciones eran puras y que no es responsable de las interpretaciones de su compañero.



Aclarar las intenciones es importante en situaciones en las que uno de los socios siente que se merece una disculpa y el otro no, pero generalmente fracasa a menos que la experiencia de ambos socios se reconozca y valide primero.

Pelear la batalla de quién tiene razón o quién está equivocado, el ofensor o el herido, en estos casos rara vez resulta en la resolución del problema. QuéesEs útil para muchas parejas una reformulación de la disculpa en la que el compañero lastimado puede articular claramente su experiencia y sentimientos de una manera no culpable, mientras que el compañero ofensor puede reconocer y validar la experiencia de su compañero y disculparse por la forma en que hizo sentir a su compañero. , no por lo que hicieron. Una distinción importante que se debe hacer aquí es que el socio 'defensor' debe disculparse por cómo hizo sentir a su socio (es decir, 'lo sientoyote hizo sentir _____. '), independientemente de las intenciones, en lugar de echarle la culpa a su pareja diciendo' Lo sientosentía de esa manera '.

Después de pedir disculpas, el socio 'defensor' puede ofrecer aclarar cuáles fueron sus intenciones para que su experiencia también pueda recibir reconocimiento. Aclarar las intenciones es importante en situaciones en las que uno de los socios siente que se merece una disculpa y el otro no, pero generalmente fracasa a menos que la experiencia de ambos socios se reconozca y valide primero.



'Te perdono.'

Tan importante como es hacer intentos de reparación, es igualmente importante ser receptivo a tal intento. Rechazar el intento de reparación de su socio puede ser tan perjudicial como no hacer ningún intento de reparación. Cuando un compañero ofrece un sincero 'lo siento', su capacidad para aceptarlo y decir 'te perdono' puede ser indicativo de lo dispuesto que estará tu compañero a ofrecer disculpas en el futuro. Ofrecimiento perdón es una excelente manera de reforzar la idea de que las disculpas son necesarias y útiles para la relación.

Sin embargo, el perdón no es algo que se dé necesariamente con facilidad. Cuando confiar se ha dañado significativamente, el perdón lleva tiempo. Si bien el perdón es necesario para dejar atrás las heridas del pasado y para protegerse contra el resentimiento, puede llevar tiempo dependiendo de la lesión, así que muéstrese a sí mismo y a su pareja. paciencia durante el proceso.

'Estoy orgulloso de ti.'

Se trata de mucho más que simplemente reconocer los logros de su pareja (que sin duda es importante). Se trata de transmitir el mensaje de que tienes un profundo respeto y admiración por tu pareja. Sentir que tu pareja te respeta y admira es increíblemente importante para crear (y mantener) un profundo sentido de intimidad y conexión emocional. Expresar un profundo sentido de admiración y cariño por su pareja es una de las formas más efectivas de protegerse contra patrones dañinos cuando hay un conflicto.

Las personas que luchan con la escalada de conflictos a menudo usan palabras de desprecio cuando se sienten menospreciadas por su pareja. El desprecio puede arruinar una relación. El antídoto es crear una atmósfera de cariño y admiración. Si no está seguro de cómo comenzar, considere comunicarse con un consejero de relaciones .

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Meredith Shirey, MS, LMFT , terapeuta en la ciudad de Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 4 comentarios
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  • Tessa

    11 de agosto de 2017 a las 2:56 p.m.

    Cariño, ¿limpié la casa hoy?

  • McKinley

    14 de agosto de 2017 a las 6:57 AM

    Es bueno que alguien reconozca que ellos fueron los que se equivocaron y que se disculpen por insinuar lo contrario. He estado en ambos extremos de ese espectro y, aunque puede ser una píldora amarga de tragar admitir que estaba equivocado, seguro que puede hacer que alguien más se sienta realmente bien cuando usted es lo suficientemente fuerte como para admitir que ha cometido un error. Son cosas así las que pueden ser el pegamento que, en última instancia, los mantiene unidos.

  • reggie

    16 de agosto de 2017 a las 10:45 AM

    Mi valor es que también necesitamos escuchar que ellos nos necesitan tanto como nosotros los necesitamos a ellos.

    Ha habido momentos en los que he sentido que no tenía nada que agregar a nuestro matrimonio, y solo necesitaba que ella levantara un poco esos ánimos y me mostrara que sí, que ella me necesitaba.

    Suena tonto, pero creo que todo el mundo necesita escuchar esto de vez en cuando, para saber que estar ahí hace una gran diferencia para alguien.

  • Roberta Heath

    23 de enero de 2019 a las 11:30 AM

    Creo que también es muy importante decir lo que lamentas, en lugar de simplemente lo siento. Ser específico en las disculpas ayuda mucho. Lo mismo con Estoy orgulloso de ti. Cuando somos específicos con nuestros socios, agregamos un nivel de comunicación que puede haber faltado antes.

    Roberta Heath, MA, LMFT.