20 distorsiones cognitivas y cómo afectan tu vida

mujer leyendo y mirando al horizonte pensativoNuestras circunstancias no nos definen. Independientemente de lo que suceda en la vida, siempre tenemos el poder de elegir nuestra actitud. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre alguien que mantiene la esperanza a pesar de experimentar un gran sufrimiento y la persona que se golpea el dedo del pie y permanece enojado el resto del día? La respuesta está en los patrones de pensamiento de la persona.

Psicólogos Utilice el término 'distorsiones cognitivas' para describir pensamientos o creencias irracionales e inflados que distorsionan la percepción de la realidad de una persona, generalmente de manera negativa. Las distorsiones cognitivas son comunes, pero pueden ser difíciles de reconocer si no sabe qué buscar. Muchos ocurren como pensamientos automáticos. Ellos son tan habitual que el pensador a menudo no se da cuenta de que tiene el poder de cambiarlos. Muchos llegan a creer que así son las cosas.



Las distorsiones cognitivas pueden afectar seriamente la salud mental, lo que lleva a un aumento estrés , depresión y ansiedad . Si no se controlan, estos patrones de pensamiento automáticos pueden afianzarse y pueden influir negativamente en la forma lógica y racional de tomar decisiones.



Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada

Para aquellos que buscan mejorar su salud mental reconociendo molestas distorsiones cognitivas, hemos compilado una lista de 20 comunes que ya pueden estar distorsionando su percepción de la realidad:

1.Pensamiento en blanco y negro

Una persona con este patrón de pensamiento dicotómico normalmente ve las cosas en términos de una u otra. Algo es bueno o malo, correcto o incorrecto, todo o nada. El pensamiento en blanco y negro no reconoce que casi siempre hay varios tonos de gris que existen entre el blanco y el negro. Al ver sólo dos posibles lados o resultados de algo, una persona ignora el terreno intermedio, y posiblemente más razonable.

2.Personalización

Al participar en este tipo de pensamiento, un individuo tiende a tomar las cosas como algo personal. Él o ella pueden atribuir las cosas que hacen otras personas como resultado de sus propias acciones o comportamientos. Este tipo de pensamiento también hace que una persona se culpe a sí misma por circunstancias externas fuera del control de la persona.

3.Declaraciones 'debería'

Los pensamientos que incluyen 'debería', 'debería' o 'debe' casi siempre están relacionados con una distorsión cognitiva. Por ejemplo: 'Debería haber llegado antes a la reunión' o 'Debo perder peso para ser más atractivo'. Este tipo de pensamiento puede inducir sentimientos de culpa o vergüenza . Las declaraciones de 'debería' también son comunes cuando se refieren a otras personas en nuestras vidas. Estos pensamientos pueden ser algo como: 'Debería haberme llamado antes' o 'Ella debería agradecerme por toda la ayuda que le he brindado'. Tales pensamientos pueden llevar a una persona a sentir frustración, enfado y amargura cuando otros no cumplen con expectativas poco realistas. No importa cuánto lo deseemos a veces, no podemos controlar el comportamiento de los demás, por lo que pensar en lo que los demás deberían hacer no tiene ningún propósito saludable.

4.Catastrófico

Esto ocurre cuando una persona ve cualquier incidente desagradable como el peor resultado posible. Una persona catastrófica podría reprobar un examen e inmediatamente pensar que probablemente reprobó todo el curso. Es posible que una persona aún no haya realizado el examen y ya crea que fallará, asumiendo lo peor o catastrofándose preventivamente.

5.Aumentador

Con este tipo de distorsión cognitiva, las cosas se exageran o se exageran, aunque no hasta el punto de ser catastróficas. Es la versión de la vida real del viejo dicho, 'Hacer una montaña con un grano de arena'.

6.Minimizando

La misma persona que experimenta la distorsión de aumento puede minimizar los eventos positivos. Estas distorsiones a veces ocurren en conjunción entre sí. Una persona que distorsiona la realidad minimizando puede pensar algo como: 'Sí, obtuve un aumento, pero no fue muy grande y todavía no soy muy bueno en mi trabajo'.

7.Lectura mental

Este tipo de pensador puede asumir el papel de psíquico y puede pensar que sabe lo que otra persona piensa o siente. La persona puede pensar que sabe lo que piensa otra persona a pesar de que no hay confirmación externa de que su suposición es cierta.

8.Adivinación

Un pensador del tipo adivino tiende a predecir el futuro y, por lo general, prevé un resultado negativo. Tal pensador predice arbitrariamente que las cosas saldrán mal. Antes de un concierto o una película, es posible que lo escuche decir: 'Solo sé que todas las entradas se agotarán cuando lleguemos'.

9.Sobregeneralización

Cuando se sobregeneraliza, una persona puede llegar a una conclusión basada en uno o dos eventos únicos, a pesar de que la realidad es demasiado compleja para hacer tales generalizaciones. Si un amigo falta a una cita para almorzar, esto no significa que siempre dejará de cumplir sus compromisos. Las declaraciones sobregeneralizadoras a menudo incluyen las palabras 'siempre', 'nunca', 'todos' o 'todos'.

10.Descontando lo positivo

Esta forma extrema de pensamiento de todo o nada ocurre cuando una persona descarta información positiva sobre una actuación, evento o experiencia y solo ve aspectos negativos. Una persona que participa en este tipo de distorsión puede ignorar cualquier cumplido o refuerzo positivo que reciba.

Los patrones de pensamiento se pueden cambiar mediante un proceso denominado en terapia cognitiva como reestructuración cognitiva. La idea detrás de esto es que al ajustar nuestros pensamientos automáticos, podemos influir en nuestras emociones y comportamientos.



11.Filtración

Esta distorsión cognitiva, similar a descartar lo positivo, ocurre cuando una persona filtra información, negativa o positiva. Por ejemplo, una persona puede ver sus comentarios sobre una tarea en la escuela o en el trabajo y excluir las notas positivas para centrarse en un comentario crítico.

12.Etiquetado

Esta distorsión, un tipo más severo de sobregeneralización, ocurre cuando una persona etiqueta a alguien o algo basándose en una experiencia o evento. En lugar de creer que cometió un error, las personas que se involucran en este tipo de pensamiento pueden automáticamente etiquetarse a sí mismas como fracasos.

13.Culpar

Esto es lo opuesto a la personalización. En lugar de ver todo como tu culpa, toda la culpa se le echa a alguien o algo más.

14.Razonamiento emocional

Confundir los sentimientos de uno con la realidad es un razonamiento emocional. Si este tipo de pensador se siente asustado, debe haber un peligro real. Si este tipo de pensador se siente estúpido, entonces para él o para ella esto debe ser cierto. Este tipo de pensamiento puede ser severo y puede manifestarse como compulsión obsesiva . Por ejemplo, una persona puede sentirse sucia aunque se haya duchado dos veces en la última hora.

15.Siempre estar 'en lo correcto'

Este patrón de pensamiento hace que una persona internalice sus opiniones como hechos y no considere los sentimientos de la otra persona en un debate o discusión. Esta distorsión cognitiva puede dificultar la formación y el mantenimiento relaciones saludables .

16.Sesgo de autoservicio

Una persona experimentando Sesgo de autoservicio puede atribuir todos los eventos positivos a su carácter personal mientras ve cualquier evento negativo como fuera de su control. Este patrón de pensamiento puede hacer que una persona se niegue a admitir errores o fallas y viva en una realidad distorsionada en la que no puede hacer nada malo.

17.Falacia de la 'recompensa del cielo'

En este patrón de pensamiento, una persona puede esperar recompensas divinas por sus sacrificios. Las personas que experimentan esta distorsión tienden a dejar de lado sus intereses y sentimientos con la esperanza de ser recompensados ​​por su abnegación más adelante, pero pueden volverse amargados y enojados si nunca se les presenta la recompensa.

18.Falacia del cambio

Esta distorsión asume que otras personas deben cambiar su comportamiento para que seamos felices. Esta forma de pensar generalmente se considera egoísta porque insiste, por ejemplo, en que otras personas cambien su horario para adaptarse al tuyo o que tu pareja no debe usar su camiseta favorita porque no te gusta.

19.Falacia de la justicia

Esta falacia supone que las cosas deben medirse en función de la justicia y la igualdad, cuando en realidad las cosas no siempre funcionan de esa manera. Un ejemplo de la trampa que establece este tipo de pensamiento es cuando justifica infidelidad si la pareja de una persona ha hecho trampa.

20.Control falacia

Alguien que ve las cosas como controladas internamente puede culparse a sí mismo por eventos que están realmente fuera del control de la persona, como los de otra persona. felicidad o comportamiento. Una persona que ve las cosas como controladas externamente podría culpar a su jefe por un desempeño laboral deficiente.

Cómo cambiar los patrones de pensamiento y las distorsiones cognitivas

Para muchos, una o más de estas distorsiones cognitivas les resultarán familiares. Puede caer en una o más de estas trampas o conocer a alguien que lo haga. La buena noticia es que las distorsiones cognitivas no tienen por qué agobiarte como un ancla.

Los patrones de pensamiento se pueden cambiar mediante un proceso denominado en terapia cognitiva como reestructuración cognitiva. La idea detrás de esto es que al ajustar nuestros pensamientos automáticos, podemos influir en nuestras emociones y comportamientos. Esta es la base de varias formas populares de terapia, que incluyen terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia racional emotiva conductual (TREC) .

Si cree que una o más de las distorsiones cognitivas anteriores está contribuyendo a sentimientos de ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental, le recomendamos que considere encontrar un terapeuta calificado confía en trabajar con usted y ayudar a transformar sus pensamientos y creencias negativas en afirmaciones fortalecedoras que lo inspiran y elevan.



Referencias:

  1. Beck, Aaron T. (1976). Terapias cognitivas y trastornos emocionales. Nueva York: New American Library.
  2. Beck, Aaron T. (1972). Depresión; Causas y tratamiento. Filadelfia: University of Pennsylvania Press.
  3. Tagg, John (1996). Distorsiones cognitivas. Obtenido de http://daphne.palomar.edu/jtagg/cds.htm#cogdis

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por, terapeuta en North York, Ontario

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 50 comentarios
  • Deja un comentario
  • Lamont

    7 de abril de 2015 a las 10:23 AM

    Vaya, esta lista realmente lo alienta a examinarse detenidamente y ver las muchas formas en que no necesariamente vemos el mundo desde el mismo punto de vista que otras personas.

    Si bien eso puede ser algo bueno a veces, también puede frenarnos si no estamos dispuestos a mirar con claridad y ver las cosas como realmente son.

  • Tatum

    7 de abril de 2015 a las 13:44

    Odio admitirlo, pero soy ese pensador blanco o negro. O algo lo es o no lo es, y aunque creo que en el fondo sé que no siempre es así, a veces me puede resultar difícil superar esa forma de procesar las cosas.

  • Larry B.

    7 de abril de 2015 a las 21:18

    un artículo muy bien escrito, espero que ayude a los muchos distorsionados.

  • Debra

    20 de diciembre de 2018 a las 10:57 p.m.

    Distorsionado = retorcido, deformado, deforme. Nada que decir sobre personas que ni siquiera conoces. Vergüenza por tu juicio

  • Diane

    9 de abril de 2019 a las 12:08 p.m.

    Esto no tiene absolutamente nada que ver con el juicio, sino una extensa investigación que respalda el tratamiento basado en evidencia. Todos tenemos distorsiones, basadas en nuestros primeros años de formación y el 'esquema' que hemos adoptado como probado y verdadero. Rara vez todos nuestros pensamientos son precisos; los vemos a través de nuestros propios prismas. La TCC sigue siendo el estándar de oro para tratar la depresión, la ansiedad y muchos otros trastornos.

  • Miguel

    24 de agosto de 2019 a las 14:41

    Debora: Dado que todos somos seres humanos falibles que pueden pensar de maneras inútiles, no creo que Larry esté juzgando a la gente. Espera que ayude a la gente.

  • walter

    28 de agosto de 2019 a las 17:02

    DONDE HA SIDO ESTO ??? YO TENGO 76 DONDE HA ESTADO TODA ESTA INFORMACION. HE VISITADO AL TERAPEUTA DESDE QUE TENGO 30 Y NO HAYA TRAIDO ESTA COSA

  • Lisa

    20 de marzo de 2020 a las 1:40 p.m.

    Debra: conté 7 cogniciones distorsionadas solo en tu oración. Permítame ayudarlo, cambiemos la palabra 'distorsionada' por 'pensamiento problemático'. Espero que esto ayude.

  • Debra

    16 de septiembre de 2019 a las 13:19

    LIBRE DE ESTIGMA. Eso es lo que merecemos ser y ¡¡¡SUCEDERÁ !!!

  • Teresa F

    3 de octubre de 2019 a las 9:03 AM

    ¡Esta información ha sido muy reveladora y bienvenida! Gracias, no puedo mejorar y operar en mi yo superior sin la capacidad de ver y decirme la verdad sobre mí.

  • Stephanie

    8 de abril de 2015 a las 8:59 AM

    Soy un pensador adivino y siempre desearía estar equivocado, pero por lo general tengo razón. ¿Y ahora que? Tal vez debería comprar un par de anteojos de color rosa. Mi tía es terapeuta y también mi compañera de cuarto de la universidad. No le pediría a ninguno de ellos instrucciones para ir a la tienda.

  • Leslie

    19 de julio de 2015 a las 10:07 PM

    Si realmente tiene razón, como el 80-90% de las veces, entonces esto no es una distorsión. Este artículo se refiere a las personas que utilizan la 'adivinación' para pintar imágenes y expectativas demasiado negativas.

  • Ares

    17 de julio de 2016 a las 4:38 PM

    Probablemente usted también sea una 'lupa'. ;-)

  • David

    6 de octubre de 2017 a las 9:30 AM

    Si realmente tiene razón, entonces entra en una de dos cosas:
    1) algo que puede cambiar o sobre lo que puede hacer algo (hacer algo siempre es menos estresante que preocuparse por lo que sucederá)
    2) es algo que no puedes cambiar, entonces no haces nada al respecto y te enseñas a no preocuparte por eso, sino a planificarlo. Preocuparse no hace nada. A veces, la planificación tampoco hace nada, pero a veces sí hace algo.

    La otra cosa que puedes decirte a ti mismo (me tomó mucho tiempo aprender esto), incluso si es casi seguro que algo saldrá mal en el futuro, no significa que no puedas disfrutar hoy.

  • Debra N

    16 de septiembre de 2019 a las 13:22

    Llevo cristales de color rosa. La vista es prácticamente la misma. ¡¡¡LIBRE DE ESTIGMA !!! Ahí es donde nos merecemos estar !!!!

  • Allison

    8 de abril de 2015 a las 10:13 AM

    Tengo una reina del drama para niña. Hay algo que siempre está sucediendo y que va a significar un desastre inminente para ella.

    ¿He mencionado que tiene 12 años?

    Ella va a salir de esto, ¿verdad?

  • Connor

    9 de abril de 2015 a las 15:21

    No puedes ir por la vida pensando que siempre tienes todas las respuestas y sabes automáticamente lo que piensan los demás. Esta no es la realidad para la mayoría de nosotros. Creo que las personas que hacen esto simplemente están proyectando lo que ELLOS sienten y piensan en otra persona y, en general, hacen un verdadero lío de las cosas.
    ¿Cómo se supone que voy a saber lo que otra persona está pensando o sintiendo sin que ellos lo digan o yo pregunte y busque respuestas?
    Si estoy buscando respuestas a las preguntas de otras personas dentro de mí mismo, seguramente lo estoy buscando en el lugar equivocado.

  • bowen d.

    10 de abril de 2015 a las 10:45 AM

    ¡Es una locura que gran parte de lo que nos está frenando sean en realidad cosas creadas por nosotros!

  • NeuroPsych

    16 de febrero de 2019 a las 17:21

    Tan cierto ... tan cierto ...

  • Neha

    10 de abril de 2015 a las 15:59

    Es interesante que todo esto se base en literatura que tiene décadas de antigüedad. Creo que es realmente triste y lamentable que la responsabilidad del pensamiento 'distorsionado' recaiga en el individuo. El ingenio y la autoeficacia son geniales, claro, pero no somos malditos robots cuyas sensaciones y percepciones necesitan ser 'reestructuradas'. En todo caso, esto suena bastante watsoniano en el sentido de que nos reduce al mecanismo de estímulo (sensaciones y percepciones internas) y respuesta (comportamiento manifiesto).

    Estoy de acuerdo en que este pensamiento existe y puede ser desadaptativo en algunas situaciones, pero en la mayor parte, cuando captas el núcleo del mismo, la reducción de los patrones de “pensamiento distorsionado” de esta manera limita nuestra agencia e intencionalidad. Básicamente, estás promocionando algo que es contraproducente para la salud mental.

  • Leslie

    19 de julio de 2015 a las 9:59 PM

    ¿Seriamente? Vaya, fácilmente te deshaces de décadas de trabajo muy importante de algunas personas bastante respetadas. (Por cierto, esto no es watsoniano en absoluto.) Qué agradable debe ser sentirse tan superior. ¿Quizás hay algunas distorsiones egoístas en juego? Jajaja

  • Lindsey

    27 de junio de 2019 a las 13:29

    Estoy totalmente en desacuerdo con Neha. Como terapeuta y persona normal con mis propias distorsiones, creo que estas cogniciones nos retienen e inhiben la agencia a la que te refieres. Otro término común para la distorsión cognitiva es 'rutina de pensamientos', y por una buena razón, porque estos pensamientos literalmente nos mantienen en una rutina y obstaculizan nuestro crecimiento emocional y psicológico, mientras que a menudo afectan nuestra vida personal y profesional. Estas no son formas 'divertidas y únicas' de ver el mundo, son pensamientos y visiones del mundo distorsionados que causan angustia y frustración profunda al individuo. Los patrones de pensamiento saludables nos permiten a cada uno de nosotros abrazar completamente nuestra verdadera disposición y personalidad individuales, y nuestra visión única del mundo.

  • Debra N

    16 de septiembre de 2019 a las 13:34

    AMEN Lindsay, estoy de acuerdo con tu forma de pensar. Excelente manera de hacer llegar THE Point a otros. SI un niño se cría en un entorno donde se le enseña a las distorsiones cognitivas como una forma de vida, ¿dónde van a terminar? No llevarse bien con el resto del mundo. Sucedió en mi familia. La angustia mental y emocional son las peores porque carcomen tu interior mientras haces todo lo posible para sonreír por fuera.

  • Lisa

    10 de abril de 2015 a las 22:05

    Hunh. No estoy seguro de conocer a mucha gente sin algún tipo de 'distorsión'.

  • Joya

    20 de diciembre de 2018 a las 6:59 p.m.

    Si nos gusta ese comentario, de hecho, todos solo podemos comprender y lidiar con nuestra propia percepción individual.

  • Franco

    10 de abril de 2015 a las 11:54 p.m.

    Una lista de verificación muy buena para ayudarnos durante el día. La mayoría de nosotros somos susceptibles a estas distorsiones. Es la naturaleza humana y proviene de nuestra naturaleza instintiva de permanecer 'a salvo'. Siempre que nos hablemos de ellos y no nos quedemos en ellos por mucho tiempo y no causemos algún desorden prolongado en nuestras vidas, estas desviaciones pueden considerarse como parte del comportamiento humano diario normal.

  • Ana

    11 de abril de 2015 a las 4:30 AM

    No veo esto como contraproducente. Veo toda esta información como una guía para informar a las personas que podemos ver las situaciones de manera diferente en nuestras vidas. Me gusta leer sobre funciones cognitivas y mantener la mente abierta porque sé que he retrasado mi crecimiento de muchas maneras debido a creencias irracionales.

  • miriam

    11 de abril de 2015 a las 7:40 AM

    Mucho o la mayor parte de lo que dices, lo he intentado interiorizar durante muchos años. Estoy de acuerdo con ellos, pero me ha llevado una eternidad ... permitirme no hacer nada y aún así sentirme libre de que la paz mental vale la pena. Gracias por la oportunidad de reforzar la sólida filosofía.

  • Marie

    13 de abril de 2015 a las 6:17 AM

    Sé que hay días en los que me tomo las cosas demasiado personalmente, creo que todo está dirigido hacia mí o me implica incluso cuando racionalmente puedo ver dónde se están cometiendo errores de mi parte cuando hago eso. Supongo que hasta cierto punto estoy paranoico acerca de lo que otras personas están diciendo o haciendo. No estoy seguro, me agota emocionalmente, pero es difícil superarlo cuando hay una parte de mí que no siente que cumplo con los estándares que me he fijado y que todos los demás también lo ven. .

  • Jeff

    14 de abril de 2015 a las 8:54 AM

    ¡Dios mío, probablemente todos luchamos con al menos uno de estos, si no más!

  • Villancico

    25 de abril de 2015 a las 7:11 p.m.

    Publicación muy útil e interesante. Todos hemos sido víctimas de una de estas distorsiones en algún momento. Habiendo dejado recientemente un lugar traumático, apenas estoy aprendiendo a ser consciente de mis pensamientos negativos. Es una lucha pero ha funcionado.
    Gracias por la publicacion.

  • Robert Herrmann-Keeling, Ph.D.

    19 de julio de 2015 a las 4:33 PM

    Neha (arriba) dijo: 'Es interesante que todo esto se base en literatura que tiene décadas'. Específicamente, se remonta a más de cien años en el trabajo del Dr. Alfred Adler. Adler trabajó nueve años con Freud (1902-1911), ayudando a desarrollar psicoanálisis y tratamientos psicológicos para las neurosis. Fue presidente de la sociedad psicoanalítica y editor de la revista de la sociedad. Cuando Freud se puso celoso de que Adler fuera más popular entre los miembros que él, hizo los arreglos para que se fuera. Esto permitió que Adler y sus seguidores desarrollaran la “Psicología Individual”, más influyente en la psicología de lo que Freud nunca tuvo.
    Las contribuciones de Adler a la teoría y la práctica psicológicas son numerosas y básicas, pero a menudo no se reconocen. Fue pionero en la terapia de grupo, la consejería matrimonial, la terapia familiar, la consejería entre padres e hijos, y es mejor conocido por sus conceptos de complejo de inferioridad, orientación a metas, compensación excesiva, orden de nacimiento, la importancia de la familia y la sociedad en el desarrollo de la personalidad, etc. El concepto de 'pensamiento erróneo' se volvió básico para CBT (Aaron Beck) y REBT (Albert Ellis), quienes hablaron de la influencia positiva de Adler en ellos décadas más tarde. Puede encontrar más en mi sitio web: lifecourseinstitute.com

  • María

    19 de julio de 2015 a las 9:00 PM

    Esta es una gran lista a tener en cuenta. El primer paso para que sea útil personalmente es la conciencia de uno mismo. Quizás esta publicación sea un detonante para alguien.

  • Precioso

    22 de julio de 2015 a las 6:57 p.m.

    Si bien las 'distorsiones' cognitivas se pueden reestructurar mediante lo que hoy se conoce comúnmente como 'terapia cognitivo-conductual', este tema se pinta con demasiada frecuencia con un pincel amplio. De hecho, es una pendiente resbaladiza. El temperamento es innato, por un lado, y ciertamente varía de persona a persona ... las personas nacen con tendencias o inclinaciones innatas a pensar y sentir de ciertas formas características. Una miríada de factores entran en juego cuando se trata de 'qué nos hace ser como somos': factores como qué tan temprano en la vida (en qué etapa de desarrollo) y con qué frecuencia pueden haber ocurrido ciertos eventos negativos, la naturaleza de esos eventos negativos, las relaciones de uno con los cuidadores principales y mucho, mucho más, todo influye en la forma en que una persona piensa y se ve a sí misma y al mundo. Los efectos del trauma temprano en la vida, la 'impronta', por así decirlo, y la 'naturaleza' de una persona con demasiada frecuencia no son tomados en cuenta por quienes practican la TCC. Además, los terapeutas de TCC a menudo están mal equipados para tratar a pacientes que tienen mentes e historias complicadas. Si no se maneja adecuadamente, la TCC puede crear una sensación de fracaso o culpa en un cliente al sugerir que el individuo es su propio peor enemigo y que simplemente no está dispuesto a 'cambiar' la forma en que 'piensa'. El pensamiento obsesivo, o un 'trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad', por ejemplo (OCPD NO es lo mismo que TOC), y muchos otros factores deben tomarse en consideración que afectan la forma en que uno piensa. A menudo, un enfoque psicodinámico de la terapia.
    es más apropiado, ya que saca a la luz material inconsciente que existe en la mente que tiene un efecto muy poderoso en la emocionalidad de una persona y, una vez iluminado, puede servir para ser un evento extremadamente 'liberador'. La terapia psicodinámica no es tan popular hoy como hace décadas porque, en mi opinión, es DIFÍCIL DE APRENDER Y REQUIERE UNA GRAN OFERTA DE ENTRENAMIENTO RIGUROSO Y EXCELENTES CAPACIDADES MENTALES POR PARTE DEL TERAPEUTA. Muchos de los que desean convertirse en psicoterapeutas o 'consejeros' encuentran que la TCC es más fácil de aprender y de practicar. Y estos 'practicantes' pueden ser bastante peligrosos y hacer mucho daño a sus clientes desprevenidos. He trabajado con ambos tipos de terapeutas, y un terapeuta que utilizó el enfoque PSICODINÁMICO nunca me causó daño, mientras que más de un terapeuta de TCC (que obviamente no estaba bien capacitado o no era tan capaz) ha causado daño. Es una pena que el campo haya proliferado con terapeutas de TCC, con la exclusión de otros enfoques de tratamiento igualmente efectivos o MÁS efectivos, como el enfoque psicodinámico. Albert Ellis et.al. estaban en una clase propia, pero los practicantes modernos de CBT, no tanto.

  • Villancico

    21 de septiembre de 2015 a las 8:14 AM

    Parece estar bastante versado en este tema. Desafortunadamente, está poniendo una gran parte de la culpa en el lugar equivocado. Puede considerar culpar a las compañías de seguros cuando decidieron decirle a los terapeutas cuánto tiempo nos dieron para trabajar con qué clientes y para qué necesidades. Como 5 sesiones para la depresión. De la mentalidad surgieron modelos de terapia cada vez más breves que obligaban a los terapeutas a tragarlos.

  • Jackie

    14 de diciembre de 2015 a las 9:35 AM

    Gracias por sus comentarios sobre CBT. Estoy completamente de acuerdo con tu perspectiva. Los trastornos psicológicos tienen muchas capas y son muy complejos. Si bien aprecio la CBT como un buen (consejo) para aquellos que necesitan una forma de mejorar las relaciones en el lugar de trabajo, socialmente o en el hogar que básicamente funcionan en sus vidas, no veo esto en absoluto como un tipo de solución o adictos y otros que usarían esto para seguir enmascarando sus serios problemas psicológicos.

  • polvo

    13 de octubre de 2015 a las 22:51

    Hago cada uno de estos hasta cierto punto todos los días, no sé qué hacer. Actualmente no tengo seguro médico, pero no puedo pagarlo ahora mismo, no. Cualquier guía para resolverlos por su cuenta. Gracias

  • Keith M.

    24 de diciembre de 2015 a las 23:07

    Hola, por lo que puedo decir, la mayoría de nosotros nos comportamos, reaccionamos, pensamos, respondemos, procesamos, incluso utilizamos como un posible factor o paso en nuestra consideración, evaluación y razonamiento o tal vez en el proceso de racionalización. Creo que debemos usar o considerar elementos de la mayoría o muchos de estos razonamientos cognitivos, así como nuestras distorsiones. Eso es genial, gran parte de esto es cómo hemos aprendido a absorber y procesar muchas cosas por muchas razones.

    Creo que la conciencia y la aceptación son las claves que abren nuevas puertas a nuevas verdades. La comprensión son los caminos que eligen eliminar suposiciones inválidas, respuestas reaccionarias, concepciones y percepciones irracionales, y lo más significativo; el mejor defensor contra la ignorancia, especialmente la ignorancia deliberada más peligrosa, generalmente se emplea para no confrontar o considerar fallas de razonamiento incómodas o conceptos erróneos egoístas, o para confundir el miedo a una reevaluación seria, o el miedo a lo que creemos que no podemos comprender y asimilar. nueva conciencia honesta de la realización de la autoconcepción y la comprensión veraz. A partir de los cuales construimos y expandimos –contemplamos e incorporamos nuevos sistemas inclusivos, expansivos y amorfos de pensamiento percibiendo interpretando asimilación y comprensión veraz. Es genial. Tu mente puede hacer la mayor parte por sí misma. Solo necesita verificar su razonamiento, motivación, efecto, consecuencia, honestidad y veracidad.

    Podría haber dicho mejor ese blobby propaganda, pero algo así ... los problemas vienen y se agravan exponencialmente cuando te niegas a reconocer conceptos erróneos, representaciones y percepciones y premisas falsas sobre las cuales se compilan falsas suposiciones y pronto tus conclusiones no se basan en la realidad. Que se vuelve menos accesible o insondable con cada paso. Pero te alejas tanto de la verdad y la razón que debes negar tus conceptos erróneos por miedo a toda tu visión del mundo y razonamiento y justificación de los malos contras.

  • Pasar pruebas de detección de drogas

    17 de diciembre de 2015 a las 6:25 p.m.

    Excelente información en comparación con algunas de las publicaciones similares que he descubierto. Continúe el buen trabajo.

  • Keith M.

    25 de diciembre de 2015 a las 12:13 AM

    Todos hacemos distorsiones. Con suerte para la mayoría de nosotros, estos patrones engañosamente enrevesados, omnipresentes interconectados y bien arraigados en todo tipo de patrones subversivamente arraigados generacionalmente de distorsión cíclica los consideraré como patrones de comportamiento benignos que contribuyen sin esfuerzo a, de alguna manera creando e incluso atrayendo a menudo distorsiones profundamente arraigadas de ; y eventuales rupturas casi completas con la realidad, la razón, el pensamiento crítico, el razonamiento deductivo, el pensamiento racional, la verdad y la comprensión.

    Sin embargo, con un poco de honestidad. Un esfuerzo serio para deshacerse del fácil consuelo de la ignorancia deliberada por la incomodidad ocasionalmente inconveniente, pero generalmente pasivamente incómoda, de la verdad: conciencia, aceptación, consideración, contemplación y eventual comprensión que todos deberíamos, a tiempo con un subconsciente vibrante y reiteración ocasional y reevaluación consciente. y el desvío superará estos obstáculos para una percepción, interpretación, concepción, representación, expresión, conciencia y comprensión honestas de la realidad.

  • Chitra

    13 de diciembre de 2016 a las 3:18 AM

    He estado usando una aplicación en mi móvil llamada Thought Challenger que me ayuda a identificar y solucionar las distorsiones cognitivas en el momento en que las detecta. Vale la pena descargar ...

  • mate

    25 de abril de 2017 a las 10:33 AM

    Dejé de leer después del n. ° 10. Los tengo todos. algunos menos que otros, pero yo diría más alto que el promedio.

  • Chrissy D.

    25 de abril de 2017 a las 15:21

    Nazli ... ¡boom! ¡¡¡Sin tu ayuda sería un desastre !!!

  • saliha

    28 de abril de 2017 a las 4:16 AM

    Solo quiero saber si todas estas distorsiones las da Aaron Beck.

  • Donald

    7 de mayo de 2017 a las 2:50 p.m.

    Gran artículo y conocimiento para que todos lo lean.
    Cada uno tiene al menos media docena de estos trastornos cognitivos y nadie puede ser perfecto. La idea es hacer una pausa, controlar sus emociones y pensar en los resultados finales positivos y negativos antes de actuar. A veces no se puede ganar por perder, no importa cuánto intente encontrar la solución correcta.

  • Luke G M.

    30 de julio de 2018 a las 6:24 AM

    Buen material

  • Nydia

    15 de noviembre de 2018 a las 12:32 p.m.

    Muy buen articulo. Es muy importante cuando te tomas el tiempo de mirar dentro de ti de una manera sincera y honesta, no juzgar tan duro y pensar que no hay remedio. Si podemos entender y aceptar las cosas que podemos hacer mejor y simplemente intentarlo honestamente, será muy bueno para nosotros y para los que están cerca de nosotros.

  • Millie

    1 de septiembre de 2019 a las 7:31 p.m.

    Gracias por esta útil información.

  • Laura

    11 de febrero de 2020 a las 2:53 p.m.

    Identificarlos y etiquetarlos realmente me ayudó a sobrellevar la depresión y el suicidio hace más de veinte años y ha sido significativamente responsable de mi recuperación con la depresión clínica. La práctica hace al maestro: me gustaría que enseñaran estas cosas en la escuela secundaria, la vida hubiera sido mucho más amigable.

  • Alex

    24 de marzo de 2020 a las 11:24 p.m.

    Leer este artículo fue increíblemente esclarecedor ... mi cerebro sigue mintiéndome y necesito controlarlo. ¡Muchas gracias!