10 formas de fortalecer su relación durante la recuperación

Par envuelto en una manta se sienta mirando al lagoComo terapeuta de parejas, recibo muchas llamadas de parejas en las que uno de ellos está en un programa de recuperación o lo completó recientemente. Ojalá hubiera un manual para ayudar a las parejas a navegar por esta transición. Ya sea que esté completando tratamiento hospitalario , iniciar la terapia , o un comienzo un Programa de 12 pasos , navegando por la recuperación en un relación puede ser desconocido, incierto y complicado.

A lo largo de mis años trabajando con parejas y adicción a las drogas y el alcohol , He observado algunas estrategias útiles y no tan útiles. Aquí hay 10 consejos para las parejas que navegan por la recuperación:



1. Comparta sus historias.

Si uno de los miembros de la pareja se fue por un período prolongado para recibir tratamiento hospitalario, el otro puede sentirse excluido del proceso. Además, la pareja en el hogar debe administrar el hogar solo y quizás cuidar a la familia como un padre soltero. Ambos socios han pasado por importantes altibajos, pero lo han hecho por separado.



Animo a los socios a informarse entre sí y compartir sus historias de tiempo separados. ¿Cuáles fueron las partes más difíciles? ¿Cuáles fueron las mayores victorias? ¿Cómo se sintieron apoyados? ¿Cuándo se sintieron solos?

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2. Encuentre formas saludables de incluir a su pareja en la recuperación.

A veces, veo que las parejas se recuperan completamente por separado. Asisten a reuniones, comparten con patrocinadores, trabajan sus pasos y pasan por una terapia importante. Crean relaciones profundas y significativas con los demás, pero no con su pareja.



Mientras lo hacesnoSi desea que su socio sea su patrocinador o supervisor de su programa, es importante incluirlo de manera saludable. Si has asistido alcoholicos anonimos o Al-Anon o participó en una sesión de terapia de grupo, comparta cómo lo impactó. Comparta cómo provocó compasión por las luchas de su pareja, o cómo le hizo pensar de manera diferente sobre algo en su propia recuperación.

3. Comparta su proceso y sus luchas.

Si bien puede que no sea útil o aconsejable contarle a su pareja sobre cada impulso y desencadenante Pensó que un registro diario o nocturno podría ayudar. Preguntas que podrían hacerse unos a otros: ¿Cuáles fueron sus altibajos del día? ¿Qué fue un éxito? ¿Qué fue una lucha? ¿Cuáles son algunas formas en las que puedo estar ahí para ti?

Estas no son sesiones de reparación u oportunidades para dar consejos. Simplemente está escuchando, sin juzgar, a su pareja sobre dónde está.



4. Encuentre formas de alentar la recuperación de los demás.

Si siente que su pareja no se está tomando en serio su recuperación, puede ser tentador criticar o menospreciar sus esfuerzos. En cambio, intente alentar su recuperación. Pruebe frases como: “Sé que puede ser difícil mantener el rumbo. Creo en ti.' 'Me da mucho alivio y tranquilidad cuando veo que se compromete con su programa'. 'Tengo mucha esperanza para nosotros cuando veo que priorizas tu recuperación'.

La crítica puede desinflar, pero la esperanza puede ser motivador .

5. Practique la compasión y la empatía.

Ponte en el lugar de tu pareja. ¿Qué tan difícil es librar la batalla diaria de la adicción? ¿Qué tipo de sentimientos y emociones experimentan debido a sus comportamientos adictivos? ¿Cuál es la parte más difícil de su recuperación?

Alternativamente, ¿qué tan difícil es ver a un ser querido luchar con conductas adictivas? ¿Qué tipo de sentimientos y emociones experimentan como resultado de los comportamientos adictivos de su pareja?

6. Encuentre formas saludables de apoyarse emocionalmente el uno en el otro.

Las parejas en recuperación a menudo luchan por conectarse entre sí de una manera que no sea 'codependiente'. Yo veo codependencia como los comportamientos poco saludables que usamos para tratar de conectar o proteger la relación.

Sin embargo, existen formas saludables de conectarse. Hay una herramienta increíble en su cinturón de herramientas de recuperación llamada su relación. No aprender a usar el poder de su relación para obtener consuelo y apoyo emocional es como no usar una herramienta de primera línea en su caja de herramientas. Es cierto que su socio no puede ser su patrocinador o director ejecutivo de su recuperación. Las personas en recuperación tienden a apoyarse en otras personas de su comunidad de recuperación cuando tienen dificultades. Si bien estas relaciones son cruciales para el éxito, su pareja es una persona importante con la que hablar, confiar y recibir apoyo.

7. ¡Alabense unos a otros!

¿Ha completado su socio un hito en su sobriedad ? ¿Se han arriesgado y han probado algo nuevo? Dígales el gran trabajo que están haciendo. Compartan sus éxitos entre ustedes y utilicen elogios generosamente. Asegúrese de que su pareja sepa que usted ve sus esfuerzos.

8. Aprenda.

Coge un libro, lee un blog, habla con la gente del otro lado de la valla. Si está luchando contra la adicción, lea sobre lo que atraviesan sus seres queridos. O hable con la pareja de alguien que se enfrenta a una adicción.

Si tu pareja tiene comportamientos adictivos, lee sobre el dominio de la adicción y lo difícil que es romper. Habla con alguien que también esté en recuperación.

9. Trabaje a través de las heridas.

Esto puede requerir la ayuda de un terapeuta de parejas. Los comportamientos adictivos pueden causar mucho dolor en la pareja y la familia. Busque la ayuda de un terapeuta experimentado que pueda guiarlos a ambos hacia la curación. En última instancia, desea crear un espacio seguro para compartir las emociones dolorosas que se desarrollen.

10. Comparta sus miedos.

Es normal tener miedos sobre el proceso de recuperación. ¿Mi pareja seguirá comprometida? ¿Recaerán? ¿Tendré que pasar por esto de nuevo? ¿Mi pareja estará ahí para mí? ¿Alguna vez me perdonarán?

Puede encubrir sus miedos con preguntas o criticando la recuperación de su pareja. ¿Fuiste a tu reunión de hoy? ¿Has ido a terapia últimamente? Lo que lleva al siguiente temor: ¿sobrevivirá esta relación?

En lugar de criticar o cuestionar los esfuerzos de su pareja, comparta sus miedos y su necesidad de tranquilidad.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Lori Epting, LPC , terapeuta en Charlotte, Carolina del Norte

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.

  • 1 comentario
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  • BNC

    5 de junio de 2018 a las 9:21 AM

    escuchen, gente: ¡¡su pareja no puede ser su único sistema de apoyo !! evite los facilitadores y esté cerca de personas que lo hagan responsable.